【明日から本気だす?】すぐ行動できない4つの理由と対処法

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やらなければならないことが分かっているのになかなか行動に移すことができない

やろうとしていることよりも目の前にあるどうでもいい作業に取り掛かってしまう

そんな経験はありませんか?

本当はやりたいことに集中したいのになかなかできないですよね?

僕もそうでした。というか今もそんな時はよくあります(笑)

そんな時は一旦立ち止まって「行動できない理由」について考えてみましょう

あなたが『なまけもの』だからではありません

すぐに行動できないのは一種の防衛反応だからです

どうしてすぐに行動が起こせないのか?ぜひ最後まで読み進めていってください

すぐ行動できるヒントになるかもしれませんよ

すぐ行動できない理由4つ

やろうとしていることが分かってはいるけどすぐに行動に移せない原因は4つあると考えています

  1. ホメオスタシスのせい
  2. 他人の目が気になる
  3. 本当はやりたくない
  4. 強烈なモチベーションが持てない

一つずつ解説していきましょう

①ホメオスタシスのせい

生物には「ホメオスタシス」という機能が備わっています。生命の恒常性、つまり現状維持装置のことです

腐ったものを口に入れると気分が悪くなって吐き出したり。暑い日には汗を出して体温を下げようとしたり。肉体的な反応もあれば精神的な反応もあります

すぐに行動できない理由の一つにあげられるのは「挑戦することによって環境が変わってしまうことを防ぎたい」からなんですね

頭では変わりたいと思っていても、本能的には現状維持したいと思っているんです

すぐに行動するためにはこのホメオスタシスを攻略しないといけません

具体的に何をすればいいかというと、それは「習慣化」です

詳しくはまた下記の対処法で紹介しますが、「やらなければいけないこと」を「やらないと気持ち悪い」くらいまでに習慣化すればいいんです

やるべきことをすぐ行動に移せない時は「ああ、今ホメオスタシスが働いてるなぁ」と認識しましょう

②他人の目が気になる

人間は社会的な生き物で「常に社会と関わっていないと生きていけない生物」です

なので、常に他人にどう思われるか気になって仕方ない生き物なんですね

何万年もの間、人間はコミュニティを作って生活してきました

社会から孤立するということは「死」を意味するわけですからね

できることなら波風立てず、みんなと同じでいたいと思うのが普通の感覚なんです

なので、本能と戦わなくてはならないんですね

③本当はやりたくない

前段の他人の目が気になるに通じている話ではありますが、本当は「やりたくない」ことなのかも知れませんね

『やるべきこと』と『やりたいこと』は全く意味が違います

何かをやるべきと考えているのなら「なぜ?」と問うことをオススメします

転職、副業、資格取得など、あなたがやらなければならないことの意味はなんでしょうか?

なぜ、それをしなければならないのでしょうか?

実はみんな、これを考えたくないから余計な事をして誤魔化しているんです

将来のことについて考えるのって結構勇気がいります

自分の内面を深く知るのも怖い

だから、現状維持したいんです

やらなければいけないことに目を奪われ過ぎて、本当に自分がやりたいことにてしまっていないかよく考える機会を持ちましょう

徹底的な内省をすることです

④強烈なモチベーションが持てない

最後に、すぐ行動出来ない理由4つ目は強烈なモチベーションが持てないというところです

現代はなかなか衣食住に困ることはありません。

今、生活が出来ているのなら現状維持で十分だと脳が認識してしまっています

将来が不安、上司や職場の環境が不満だと頭では思っていたとしても本能レベルでは満足してしまっているのです

今行動を起こさなければ明日にでも飢え死にしてしまうようならネットでこんな記事を読む前に行動に移していることでしょう

強烈なモチベーションがなければ人は動かないということなんです

目の前にエサが運ばれて来るのに狩りに出かけるライオンがいるでしょうか?

ここまではすぐに行動を起こせない理由についてお話しました

じゃあ具体例にどうしたら行動に移せるようになるのでしょうか?

すぐに行動を起こすためには

すぐに行動出来ない理由の逆をすればいいかと言うとちょっとアレンジが必要です

次の4つの事を試してみて下さい

①習慣化

まずはホメオスタシスを攻略しなくてはなりません。生命に備わる防衛本能は甘くはないですが、ちゃんとやれば攻略可能です

その方法が習慣化です

新しい事=危険な行為という認識を外していき、最終的にはやらないと気持ち悪いところまで習慣化していきます

詳しくは別の機会にお話しますが、端的に言うと『その行動までの障害を取り除く事』です

転職なら『転職サイトをスマホのトップ画面にショートカットで保存』とか、ダイエットなら『体重計をしまわない』などです。

習慣化したいときにそのちょっとした障害が継続率を下げます

習慣は1日にしてならずです

最低3週間はかかります

根気強くやりましょう

②人の目を気にしない

人にどう思われるか気になって行動に移せない人に『気にしなきゃいいんだよ』というだけではちょっと雑なアドバイスになってしまうのでもう少し具体例に説明します

人の目が気になるのは本能なのでなかなか抵抗できません

そこでちょっと考え方を変える必要があります

1つは『人は自分以外の人間に興味がない』という事実を知ること

僕は子供の頃、授業中におもらしをしたことがありますが、断言して誰もそのことを覚えていないでしょう

その他数々の恥ずかしい出来事がありますが、今この瞬間は誰もそのことについて考えてはいません

たとえ、あなたがここで挑戦して、仮に失敗したとしても、いずれ忘れ去られてしまいます(何かのきっかけに思い出すことはあるでしょうが)

失敗して恥をかいたとしても何年かして「あのときは無知だったんだ」と笑い話にすればいいだけなんです

もう一つは『人の人生を生きても虚しいだけ』ということに気づくこと

あなたの人生はあなたのものである。これは揺るぎない事実です

しかし、本当に自分のやりたいことに打ち込んでいますか?

他人の目を気にして、自分の気持ちを押し殺して意思決定してはいませんか?

他人はあなたの人生に責任をとってはくれません。どこの誰にも気を使っているんでしょうか?

あなたの人生、本当にそれで満足したと言えるのでしょうか?

③本当にやりたいことを知る

なかなかキツイことばかり言って来ましたが、きちんと自分が何者なのか?

自分と向き合う時間を持ちましょう

どんな生き方をして、どんな人に影響をうけ、どんなことが好きなのか

意外と自分のことはふんわりとしか分かってない人がほとんどだと思います

僕は定期的にブレインダンプをして自分が何者なのかを見つめるようにしています

ブレインダンプについてはこちらの記事を参考にして下さい

④モチベーション不要なことまで細分化

強烈なモチベーションを持つ方法は個人の意識の問題もあって画一的な方法はあまりありません

そこでオススメしたいのがモチベーションが不要なくらい細かく行動計画を作ることです

先ほどのダイエットで体重計を片付けないというのをご紹介しましたが、もっともっと細分化して具体的にしていきます

例えば、

夕食前に体重計に乗る(体重計は出しっぱなし)

→そのままノートに記録する(ノートは開きっぱなしで脱衣所に設置)

→増えていたら体重の横に原因を書く

→減っていたらお風呂上がりにご褒美(食べ物以外、マンガかアニメ)

→マンガ、アニメは立って(ソファなどそばに置かない、座らないように居心地を悪くする)

このように事前に準備しておくと悪い行動を抑止しつつ、スムーズに良い習慣ができます

脳のやる気を司る淡蒼球という部分は動くことで活性化します

つまり、行動しているうちにやる気が出てくるわけです

作業興奮とも言われますが、簡単なことでいいのでスタートしてみるといつのまにかたくさんの作業をこなしている場合もありますね

まとめ 

すぐに行動が出来ない理由は4つ

①ホメオスタシスのせい

現状維持機能が作動している

②他人の目が気になる

本能レベルで嫌われたくないという気持ちが行動に移すことを邪魔しています

③本当はやりたくない

本当はもっと自分の深い部分ではやりたくないと思っていて知らずのうちにブレーキを踏んでいるのかも

④強烈なモチベーションが持てない

現代では快適すぎて、強烈なモチベーションが持ちにくい

そして、具体的に行動に移す方法として4つ

①習慣化

ホメオスタシスの抵抗をかいくぐる為にやる気など使わずにできるよう習慣化しましょう

②人の目を気にしない

人は他人のことに興味がありません。恥ずかしい思いをしてもみんなすぐに忘れます

また、人の目を気にして本当にやりたかったことをしないで人生を過ごして本当に満足なのかよく考えましょう

③本当にやりたいことを知る

徹底的に自分と向き合うことで本当にやりたかったことが見つかります

ブレインダンプを利用して自分を見つめ直しましょう

④モチベーション不要なことまで細分化

最後に習慣化にも関わってきますが、やるべきことを細分化してとにかく具体的な行動計画まで落とし込んで下さい

やらない理由や障害となるものを排除し、行動を起こす為の事前準備をしておきましょう

以上参考になれば嬉しいです

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